Alltägliche Tipps für ein achtsames Leben

1. Plane täglich einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft ein, um den Geist zu beleben.
2. Erkunde verschiedene Atemtechniken und baue sie in Pausen ein, um Spannungen zu lösen.
3. Plane regelmäßige Pausen bei der Bildschirmarbeit ein und nutze die Zeit für leichte Dehnübungen.
4. Halte einen wiederauffüllbaren Wasserbehälter bereit und nimm während jeder Pause einige Schlucke zu dir.
5. Gestalte einen klaren Raum für einfache Entspannung und Gedankenreflexion.
6. Prüfe, ob dein täglicher Zeitplan ausgewogen ist und Raum für persönliche Interessen lässt.
7. Versuche, eine Atemroutine zu finden, die in stressigen Momenten angewendet werden kann.

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